15 lucruri pe care să le faci sau nu înainte de culcare

Somnul – sau lipsa lui – ne afectează dispoziția, productivitatea și starea de bine. Cu cât suntem mai odihniți, cu atât putem realiza toate lucrurile pe care ni le dorim. Dacă vrei să câștigi bătălia cu somnul și să obții maximum de odihnă din cele cele 7-8 ore de somn recomandate, ține cont de următoarele sfaturi:

#1. Nu te uita la televizor și nu te juca jocuri pe calculator înainte de culcare.

#2. Schimbă-ți perna des.

#3. Nu mânca proteine înainte de culcare.

#4. Deschide jaluzele imediat după ce te trezești.

#5. Nu dormi cu animalele de companie în cameră.

#6. Nu bea alcool înainte de culcare.

#7. Culcă-te în fiecare seară la aceeași oră.

#8. Nu folosi telefonul sau calculatorul cu 2 -3 ore înainte să te culci.

#9. Nu face sport intens seara.

#10. Scoate televizorul din dormitor.

#11. Nu bea ceai cafeinizat cu câteva ore înainte de culcare.

#12. Dacă nu adormi timp de 15 minute, ridică-te din pat și fă o baie sau citește ceva.

#13. Notează toate lucrurile care pot cauza stres și nu te gândi la ele când te urci în pat.

#14. Schimbă poziția de somn.

#15. Nu bea foarte multe lichide înainte să adormi.

Pentru un somn odihnitor și vise frumoase, alege pernele cu Memory Integral de la Dolce Dormire din Shopping City Sibiu!

1

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *