3 moduri simple de a scăpa de stres înainte de culcare

Stresul e parte din viaţa noastră de zi cu zi, dar e important să nu îl lăsăm să ne copleșească. Trebuie să învățăm să îl controlăm – pentru că de scăpat definitv de el, nu prea e posibil.

Cel mai important e să nu ne culcăm stresați, ci să încercăm să lăsăm deoparte grijile și problemele înainte de a pune capul pe pernă. Doar așa vom reuși să ne bucurăm de un somn relaxant și binefăcător.

Nu crezi că vei reuși? Îți propunem să încerci aceste metode simple de “de-stresare” înainte de culcare:

1. Concentrează-te pe respirație

E nevoie doar de 10 minute! Stai liniștit și respiră adânc, concentrându-te pe inspirație și expirație. Conșientizează aceste două procese și setează-ți toată atenția asupra lor. Dacă simți că începi să te gândești la altceva, alungă-ți gândul și concentrează-te din nou pe respirația ta. După 10 minute, vei fi pregătit să adormi liniștit, cu mintea eliberată de gânduri și griji.

2. Fă o baie sau un duș fiebinte

Este un clișeu, dar funcționează! Apa fierbinte nu doar îți va relaxa mușchii, ci îți va și crește temperatura corpului, ceea ce va ajuta organismul să adoarmă mai ușor.

3. Respectă un ritual înainte de culcare

Nu te arunca direct în pat imediat ce ai ajuns acasă ori ai închis laptopul. Alocă-ți 45 de minute sau chiar o oră în care să te pregătești pentru somn: faci un duș, te demachiezi, te speli pe dinți, te dai cu cremă, îți faci patul, citești câteva pagini dintr-o carte etc. Important este să te ții departe de orice aparat tehnologic, de la televizor până la telefonul mobil.

Încearcă aceste metode și vei vedea să somnul tău va deveni tot mai relaxant. La fel de important este să dormi în pijamale în care arăți și te simți bine. Vino la Carrefour Shopping City Sibiu să le descoperi!

1
Carrefour

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *