Shopping City Sibiu foloseşte cookies pentru a se asigura că vă bucuraţi de cea mai bună experienţă pe site. Aflaţi mai multe aici.

7 sfaturi pentru a face sport vara

11 august 2017
port

Vremea de afară nu este niciodată o scuză pentru a nu face mișcare. Dacă nu ești adeptul sălii de sport, pe timpul verii trebuie să fii mai atent când faci mișcare în aer liber. Iată 7 sfaturi ca să eviți problemele de sănătate care pot fi cauzate de caniculă:

#1. Perioada zilei este cea mai importantă: cea mai bună perioadă, în aceste 3 luni de vară, este dimineața devreme. În orice caz, evită orele 10:00 – 15:00, când gradele urcă foarte mult.

#2. Loțiunea de plajă e obligatorie: folosește cel puțin 40 FPS (factor de protecție solară). E foarte important să îți protejezi pielea, chiar dacă sunt nori sau ieși în orele recomandate de doctori.

#3. Hidratează-te: înainte să ieși, bea cel puțin 1 sau 2 pahare cu apă și asigură-te că ai cu tine o sticlă de apă. Bea câteva înghițituri la fiecare 15 minute, chiar dacă nu simți că îți este sete. După ce termini, mai bea un pahar sau două.

#4. Dacă alergi, încearcă să găsești alei sau poteci cu umbră sau parcuri unde sunt mulți copaci.

#5. Verifică vremea înainte să ieși din casă: dacă se anunță un val de caniculă înseamnă o poluare mai mare a aerului, ceea ce poate dăuna plămânilor tăi.

#6. Ascultă-ți corpul: dacă te simți puțin amețit sau îți este greață, oprește-te imediat.

#7. Poartă haine largi și în culori deschise: hainele deschise la culoare nu vor absorbi căldura, iar bumbacul va susține evaporarea transpirației.

Ca să fii cât mai confortabil când faci sport în aer liber vara, echipează-te din magazinul Hervis din Shopping City Sibiu:

 

# PENTRU EA

2

# PENTRU EL:

1

Abonează-te la newsletter-ul center

Mă abonez
Adresa de e-mail nu este corectă
Dacă ți-a plăcut acest articol,
urmăreşte Shopping City Sibiu pe Facebook

Property of

Urmărește-ne
și pe

Abonează-te la
newsletter-ul nostru

Adresa de e-mail nu este corectă

Urmărește-ne și pe

Abonează-te la
newsletter-ul nostru

Adresa de e-mail nu este corectă

Property of