Spune-mi ce mănânci, ca să-ți spun cât trebuie să alergi după!

Biscuiți, banane, pâine, ouă, friptură, ciocolată. Dulci sau nu, plăceri vinovate sau alimente necesare, toate au calorii! Dacă le consumi în mod frecvent, dar totuși îți dorești să scapi de câteva kilograme, poate te-ar ajuta să știi cât de mult trebuie să alergi pentru a consuma caloriile câștigate după fiecare astfel de aliment. Ori te vei pune pe treabă, ori vei alege să spui pas la următoarea bucățică de ciocolată.

✓ 1 biscuite cu ciocolată: 2,5 KM = 15 minute de alergare

✓ 1 ou: 3,4 KM = 20 minute alergare

✓ 1 felie de pâine albă prăjită: 3,6 KM = 22 minute alergare

✓ 1 banană: 3,6 KM = 22 minute alergare

✓ 100 g ciocolată: 23,4 KM = 140 minute alergare

✓ 230 g friptură: 27,2 KM = 166 minute alergare

✓ 1 legătură de țelină = 0 KM = 0 minute alergare (corpul uman consumă mai multe calorii digerând țelina decât primește de la aceasta!).

Sursă: brightside.me

Bineînțeles că nu e cazul să renunți la alimentele esențiale, însă poate te gândești de două ori atunci când ai în față un biscuite, o felie de pâine albă sau o tabletă de ciocolată. Pentru echilibru corporal și păstrarea formelor, specialiștii recomandă sport cel puțin de două ori pe săptămână și cel puțin 30 de minute de mișcare pe zi (chiar și simplu mers).

Nu sta pe gânduri: vino la Decathlon Shopping City Sibiu să-ți alegi încălțămintea perfectă pentru sesiuni de jogging reușite în parc, chiar de azi!

 

Încălţăminte de alergare PENTRU EA

1

Încălţăminte de alergare PENTRU EL

2